Aviso de Seguridad

Seguridad psicológica

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Artwork: Jack Forbes

Los periodistas son tan vulnerables al trauma psicológico como lo son a las amenazas físicas y digitales. Abordar estas amenazas de manera holística y prepararse en consecuencia, no solamente refuerza la seguridad en general, sino que contribuye a proteger a sus colegas y fuentes periodísticas.

Para reducir al mínimo los riesgos:

Comprenda lo que significa un trauma:

  • El trauma ocurre cuando una persona tiene una reacción física o mental ante un acontecimiento estresante que le afecta el sistema nervioso simpático --la reacción de lucha o huida-- y el sistema nervioso parasimpático, que relaja el cuerpo.

  • El trauma afecta a una persona de la misma manera que pudiera hacerlo una toxina. Las reacciones pueden depender de la intensidad, la duración y la frecuencia de la exposición a acontecimientos estresantes.

Conozca las señales de advertencia:

  • Dificultades para concentrarse.

  • Irritabilidad o mal humor inusuales.

  • Imágenes o pensamientos relacionados con un proyecto que intervienen en momentos no deseados.

  • Aislamiento inusual o alejamiento de los grupos de compañeros o las situaciones sociales.

  • Alteración del sueño.

  • Aumento de la automedicación.

Cree herramientas y recursos que lo ayuden a sobrellevar la situación:

  • Mantenga los vínculos sociales.

  • Dedique tiempo a recuperarse y sostenga una sesión informativa con su jefe, un colega o un terapeuta luego de una cobertura estresante. Cree redes de apoyo entre colegas.

  • Busque a especialistas en trauma o terapia individual.

Explore estrategias para poner en práctica el autocuidado y la resiliencia:

  • Cree una opinión positiva de sí mismo y confianza en sus fortalezas y habilidades.

  • Trabaje en las habilidades de comunicación y resolución de problemas.

  • Trabaje en su capacidad para manejar los sentimientos fuertes y los impulsos.

  • Aprenda de las experiencias que ha vivido.

  • Manténgase flexible.

  • Identifique dónde buscar ayuda.

Para consultar información adicional y herramientas sobre la preparación y la asistencia en materia de seguridad psicológica, visite el Centro de Recursos del CPJ.

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