Arte: Jack Forbes
Arte: Jack Forbes

Segurança Psicológica

Os jornalistas são tão vulneráveis ​​ao trauma psicológico quanto às ameaças físicas e digitais. Abordar essas ameaças de maneira holística e preparar-se adequadamente não apenas aprimora sua segurança geral, mas ajuda a proteger seus colegas e fontes.

Para minimizar os riscos:

Entenda o que é trauma:

• O trauma ocorre quando uma pessoa tem uma reação física ou mental a um evento estressante que afeta o sistema nervoso simpático – a resposta de luta ou fuga – e o sistema nervoso parassimpático, que relaxa o corpo.

• O trauma pode afetar uma pessoa da mesma forma que uma toxina. As reações podem depender da intensidade, duração e frequência da exposição a eventos estressantes.

Conheça os sinais de aviso:

• Dificuldades de concentração.

• Irritabilidade incomum ou mau humor.

• Imagens ou pensamentos relacionados a um projeto que se intromete em momentos indesejados.

• isolamento incomum ou retirada de grupos de colegas ou situações sociais.

• Interrupção do sono.

• Aumento da automedicação.

Desenvolva ferramentas e recursos para ajudá-lo a lidar com o trauma:

• Manter conexões sociais.

• Programe o tempo de recuperação e fale com seu chefe, colega ou terapeuta após uma tarefa estressante. Estabeleça uma rede de apoio entre colegas.

• Procure especialistas em trauma ou terapia individual.

Explorar estratégias para implementar o autocuidado e a resiliência:

• Desenvolver uma visão positiva de si mesmo e confiança em seus pontos fortes e habilidades.

• Trabalhar as habilidades de comunicação e resolução de problemas.

• Trabalhe sua capacidade de gerenciar sentimentos e impulsos fortes.

• Aprenda com as experiências passadas.

• Mantenha-se flexível.

• Identifique onde procurar ajuda.

Para obter informações adicionais e ferramentas para preparação e apoio à segurança psicológica, visite o Centro de Recursos do CPJ.