Los periodistas son tan vulnerables al trauma psicológico como lo son a las amenazas físicas y digitales. Abordar estas amenazas de manera holística y prepararse en consecuencia, no solamente refuerza la seguridad en general, sino que contribuye a proteger a sus colegas y fuentes periodísticas.
Para reducir al mínimo los riesgos:
Comprenda lo que significa un trauma:
- El trauma ocurre cuando una persona tiene una reacción física o mental ante un acontecimiento estresante que le afecta el sistema nervioso simpático –la reacción de lucha o huida– y el sistema nervioso parasimpático, que relaja el cuerpo.
- El trauma afecta a una persona de la misma manera que pudiera hacerlo una toxina. Las reacciones pueden depender de la intensidad, la duración y la frecuencia de la exposición a acontecimientos estresantes.
Conozca las señales de advertencia:
- Dificultades para concentrarse.
- Irritabilidad o mal humor inusuales.
- Imágenes o pensamientos relacionados con un proyecto que intervienen en momentos no deseados.
- Aislamiento inusual o alejamiento de los grupos de compañeros o las situaciones sociales.
- Alteración del sueño.
- Aumento de la automedicación.
Cree herramientas y recursos que lo ayuden a sobrellevar la situación:
- Mantenga los vínculos sociales.
- Dedique tiempo a recuperarse y sostenga una sesión informativa con su jefe, un colega o un terapeuta luego de una cobertura estresante. Cree redes de apoyo entre colegas.
- Busque a especialistas en trauma o terapia individual.
Explore estrategias para poner en práctica el autocuidado y la resiliencia:
- Cree una opinión positiva de sí mismo y confianza en sus fortalezas y habilidades.
- Trabaje en las habilidades de comunicación y resolución de problemas.
- Trabaje en su capacidad para manejar los sentimientos fuertes y los impulsos.
- Aprenda de las experiencias que ha vivido.
- Manténgase flexible.
- Identifique dónde buscar ayuda.
Para consultar información adicional y herramientas sobre la preparación y la asistencia en materia de seguridad psicológica, visite el Centro de Recursos del CPJ.